軽く50キロ

今日は、久々にスワッチのトレーニングライドに参加させてもらうつもりだったんですが・・・、

スワッチのライド

前日MJC（守谷ジテ通倶楽部）の月例報告会（単なる飲み会）を我が家でツール観戦を兼ねて開催（笑）
メンバーのF山さん、ちょびんさんと三人でビール５００ｍｌを１２本、日本酒７２０ｍｌを飲み干しながら楽しい会が解散となったのが２時ちょっと前だったでしょうか？　朝７時過ぎに出発予定が

案の定・・・１１時過ぎに家を出発。
出発してすぐしたら、反対側からトレーニングライド帰りのスワッチトレインとすれ違いました（↓の写真ー我が家から２㌔地点を南下するスワッチトレイン）



しょうがないので自分一人で小貝川CRを５０㌔流してきました。
今日のドグマ＆Q-RINGでの走行データです↓↓




５キロ毎にラップタイムをとるようにGARMINを設定してあります。

今回はやや弱い南風基調だったので最初の２５㌔が追い風、後半が向かい風となってます。

５キロペースをやや上げで走り、次の５キロを少し落としてみたいな感じで走りました。

ケイデンスが５キロの平均が１００に近付けるように出来たのが収穫。最後の１０㌔はクールダウンだったのでそれ以外は平均でも９０位保てたみたいです。今日のコースは信号がある交差点は家を出て１㌔位にある交差点だけ。あとは、ときどき国道か県道を横切る時は停止するものの、基本的にはノーストップで走れます。本当に環境は恵まれてます＾＾。

昼から雨という天気予報も幸いはずれて、夕方までは曇りでしたので帰ってからひと休みした後、
サンディーが大好きな公園へ行き、ちょうど遊び終わったら雨が降ってきました。

↓↓ガチョウ？に”ガンミ”されて固まるサンディーです（笑）



今月は目指すぞ１０００㌔。

今日の走行５０㌔ （目標まであと９５０ｋｍ）

応援お願いします＾＾！！」」


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